Comment conserver de bonnes habitudes alimentaires aprés un régime

Stabiliser son poids.

Dans le cadre d’une perte de poids cohérente, la stabilisation est une simple formalité. En effet, vous avez appris à bien manger et acquis de bonnes habitudes. Vous n’allez plus perdre ces reflexes.

Le plan alimentaire que vous avez mis en place au fil du temps et qui vous a fait perdre du poids doit rester la trame de base de votre alimentation quotidienne.

Seules les quantités de sucres lents et de graisses seront plus importantes, vous pourrez aussi faire des repas festifs plus souvent.

Les protéines ont eu une place de choix dans le cadre de votre perte de poids, il faut les conserver telles quelles.  

Essayez de manger des légumes en accompagnement une fois par jour, l’autre repas sera accompagné de féculents.

Les fruits seront votre meilleur dessert.

Vous salerez normalement, sans excès.

Vous ne sauterez pas de repas.

Vous penserez à continuer à boire suffisamment.

Les repas seront pris dans la mesure du possible dans le calme, en appréciant chaque bouchée.

 

Vous pouvez lire aussi mon interview pour le journal des femmes en cliquant sur ce lien:

Comment conserver de bonnes habitudes alimentaires après un régime

 

 

 

 

Béatrice BENAVENT-MARCO

Diététicienne nutritionniste

 

www.maconsultationdietetique.fr 

 

 

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20/10/2010
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